sep 07 2012

Word assertiever en pak je sociale fobie aan

Published by under Assertiviteit

Assertiviteitstrainingen zijn vaak gericht op mensen die moeite hebben met ‘nee’ zeggen. Als je een sociale fobie hebt, heb je hier niet per se moeite mee, sterker nog, misschien gebruik je het woord wel te vaak! Toch kun je er enorm veel baat bij hebben om met je gebrek aan assertiviteit aan de slag te gaan. Of je nu spreekangst, faalangst of bloosangst hebt, met een sociale fobie vind je het moeilijk om in de belangstelling te staan en dit kan je leven behoorlijk ontwrichten, zowel op privé als op zakelijk gebied. Vaak zit je te malen over je sociale fobie en kun je het moeilijk vinden om keuzes te maken. Hoe assertiever je wordt, hoe makkelijker je met je sociale fobie om kunt gaan.

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

aug 11 2012

Jouw sociale fobie is helemaal niet raar

Published by under Zelfvertrouwen

Als je een sociale fobie hebt, kun je last hebben van schaamtegevoelens. Je denkt bijvoorbeeld dat jouw sociale fobie raar is en dat mensen je er om veroordelen. Deze gedachten ondermijnen jouw zelfvertrouwen. Het is niet de bedoeling dat je zelfvertrouwen krijgt door andere mensen omlaag te halen, maar als je kijkt naar wat voor vreemde fobieën er allemaal bestaan, zul je zien dat jouw sociale fobie lang niet zo raar is als je zelf denkt. In dit artikel geven we een aantal voorbeelden van rare fobieën.

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

jul 02 2012

Heb je eigenwaarde of anderenwaarde?

Published by under Faalangst

Niet iedereen wordt met een enorme dosis eigenwaarde geboren. Iedereen met een sociale fobie kan daarover meepraten. Want de kern van jouw sociale fobie valt vaak samen met je gebrek aan eigenwaarde. Als je immers bulkt van het zelfvertrouwen, hoef je je niet druk te maken om wat andere mensen over je zeggen als je een presentatie geeft, of als je rood aanloopt of weggaat van een feestje omdat je bang bent dat je gaat hyperventileren. Zelfvertrouwen kun je helaas niet zomaar kopen op de markt, maar het is wel mogelijk om jouw ‘anderenwaarde’ om te zetten naar meer eigenwaarde!

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

jun 18 2012

De oorzaak van jouw bloosangst

Published by under Blozen

Bloosangst of erytrofobie is een vervelende sociale fobie die je leven erg kan beperken en vaak naarmate de tijd verstrijkt erger wordt. Voor elke sociale fobie, en dus ook voor jouw fobie, is een oplossing. Maar om de juiste oplossing te kunnen vinden, moet je weten wat de oorzaak is van jouw bloosangst. Met behulp van dit artikel kun je de oorzaak – en dus ook de oplossing! – van jouw bloosangst vinden.

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

mei 23 2012

Het leven is veel te belangrijk om serieus te nemen

Published by under Sociale fobie

Een sociale fobie kan een behoorlijke impact hebben op je leven. Het is dan ook begrijpelijk dat mensen met een sociale fobie te kampen hebben met neerslachtige gevoelens, woede en frustratie. Ook al zijn dit soort gevoelens begrijpelijk, ze zijn niet nodig. Ook met een sociale fobie kun je plezier hebben, sterker nog, juist als je een sociale fobie hebt, is het belangrijk om te blijven lachen – juist om jezelf. Door een milde kijk en een onsje zelfspot, kun je de eerste stappen nemen naar een leven zonder een sociale fobie.

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

mei 16 2012

Simpele trucs om van je angst af te komen

Published by under Sociale fobie

Fobie komt van het Griekse woord Fobos en betekent letterlijk ‘angst’ of ‘vrees’. Als je te kampen hebt met een sociale fobie, worstel je dus geregeld met angst. Maar wist je wel dat veel angsten in je eigen fantasieën ontstaan? Een sociale fobie los je niet zomaar even op, maar er bestaan wel verschillende manieren om met je angsten om te gaan. Door de trucs uit dit artikel toe te passen, zal je sociale fobie niet opeens verdwijnen, maar zul je wel leren beter met je angsten om te kunnen gaan.

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

mei 09 2012

Wees een winnaar en laat je sociale fobie los!

Published by under Zelfvertrouwen

Vaak voelen mensen met een sociale fobie zich ontzettende pechvogels en kunnen ze met afgunst kijken naar mensen die zonder al te veel moeite door het leven rollen. Begrijpelijk, maar niet nodig. Of je een winnaar of een verliezer bent zit niet in je genen, maar in je mentaliteit en je denkwijze. Als je last hebt van een sociale fobie, kun je erg veel leren van winnaars. In dit artikel verklappen we de geheimen van mensen die probleemloos door het leven lijken te rollen.

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

apr 25 2012

Beroemdheden met een sociale fobie

Published by under Faalangst

Als je een sociale fobie hebt, lijken sommige dingen voor jou onmogelijk. Als je spreekangst hebt, kun je je niet voorstellen dat je een beroep kiest waarbij je in het middelpunt van de aandacht staat en iedereen naar je kijkt. Toch zijn er verschillende beroemdheden die hebben geworsteld met een sociale fobie, of er nog steeds mee worstelen. Zij hebben genoeg zelfvertrouwen gekregen om er mee om te kunnen gaan, en dat kun jij ook. Start bijvoorbeeld met het bekijken van het onderstaande filmpje, om te zien hoe ook beroemdheden worstelen met een sociale fobie.

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

apr 04 2012

Vergroot je zelfvertrouwen en neem afscheid van je sociale fobie

Published by under Zelfvertrouwen

Hoeveel mensen in Nederland precies een sociale fobie hebben, is niet bekend. Maar schattingen lopen uiteen van enkele honderdduizenden tot een miljoen. Je bent dus niet alleen! En ook al is iedere sociale fobie anders, en bestaat er niet één methode voor iedereen om voorgoed verlost te zijn van zijn of haar sociale fobie, een ding is wel zeker, als jij je zelfvertrouwen vergroot, vind je de kracht om je sociale fobie aan te pakken. In dit artikel geven we je een paar tips om je zelfvertrouwen te vergroten.

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

mrt 28 2012

Praat over je spreekangst

Published by under Spreekangst

Een veel voorkomende sociale fobie is spreekangst. Veel mensen zijn gespannen als ze voor een groep mensen moeten spreken, maar dit zijn vaak gezonde zenuwen. Pas als je steeds meer situaties op je werk en privé gaat vermijden en je steeds meer moeite moet doen om je fobie verborgen te houden, is er sprake van echte spreekangst. Gelukkig is er voor elke sociale fobie, en dus ook voor spreekangst, een oplossing. Van spreekangst kom je niet zomaar af, maar dit artikel kan je helpen om de eerste stappen naar een leven zonder spreekangst te zetten.

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

mrt 14 2012

Hoe ontstaat een sociale fobie?

Published by under Sociale fobie

Als je een sociale fobie hebt, kan het moeilijk zijn om dit te accepteren. De kans is groot dat je erg baalt van jezelf en de situatie waar je in zit, waardoor je nog dieper in de put komt te zitten. Hierdoor neemt je zelfvertrouwen alleen maar meer af, en wordt de afwijzende houding tegenover je sociale fobie groter. Onbekend maakt onbemind, dus als je weet welke factoren bijdragen aan het ontstaan van een sociale fobie, begrijp je je gevoelens beter en kun je de eerste stappen naar zelfacceptatie nemen.

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

mrt 07 2012

Blozende mensen worden sympathieker gevonden

Published by under Blozen

Bloosangst is een vervelende sociale fobie, waar veel mensen last van hebben. De een heeft er meer last van dan de ander, en voor jullie allemaal is er nu goed nieuws; blozende mensen worden sympathieker gevonden dan mensen die niet blozen in bepaalde omstandigheden. Iedereen blundert wel eens. Als je na zo’n blunder begint te blozen, blijkt nu uit onderzoek dat mensen je sympathiek vinden. Mensen die helemaal niet blozen na een blunder of in een gênante situatie, worden onbetrouwbaar gevonden. Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

feb 27 2012

Kalmeer door middel van simpele ademhalingsoefeningen

Published by under Zelfvertrouwen

Bij spreekangst, bloosangst, faalangst en alle andere sociale fobieën kun je last hebben van behoorlijke angst- en paniekgevoelens. Sommige mensen krijgen zelfs last van hyperventilatie of een paniekaanval. Bij angst of stress maak je adrenaline aan, gaat je hartslag omhoog en ga je oppervlakkiger ademhalen. Hierdoor nestelt de angst zich in je hele lijf, waardoor je je nog angstiger gaat voelen en de kans op een paniekaanval toeneemt. Om je zelfvertrouwen te vergroten en je snel iets beter te voelen, kun je de onderstaande drie ademhalingsoefeningen doen.

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

feb 20 2012

Het verschil tussen verlegenheid en een sociale fobie

Published by under Assertiviteit

Verlegenheid en een sociale fobie hebben veel overeenkomsten, en allicht daarom worden ze onterecht met elkaar verward. Wat verlegenheid en een sociale fobie gemeen hebben, is dat je bang bent voor de oordelen van andere mensen in sociale situaties. Met verlegenheid kun je echter prima functioneren, maar met een sociale fobie niet. Als je een sociale fobie hebt, kun je je daar minder makkelijk ‘overheen zetten’ dan bij gewone verlegenheid. Bij een sociale fobie is het van belang dat je professionele hulp zoekt, want het is geen fase die vanzelf wel over gaat. Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

feb 13 2012

Is gedachten lezen de oplossing voor jouw sociale fobie?

Published by under Sociale fobie

Als je een sociale fobie hebt, heb je al last van angst en paniekgevoelens voor je je daadwerkelijk in de situatie bevindt waar je zo bang voor bent. Nog voor iemand met spreekangst een presentatie heeft gegeven, is hij of zij al duizenden doden gestorven. Nog voor iemand met bloosangst rood aanloopt, weet hij of zij al hoe andere mensen hem zullen veroordelen. Als je een sociale fobie hebt, lijkt het net alsof je heel goed bent geworden in gedachten lezen. Helaas zijn deze gedachten altijd negatief, en gaan ze altijd over jou. In plaats rampscenario’s te bedenken waarin mensen uitsluitend negatief over je oordelen, kun je ook positieve scenario’s schrijven, of gewoon even vragen wat mensen denken… Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

feb 06 2012

Neem afscheid van je bloosangst!

Published by under Blozen

Als je last hebt van een sociale fobie kun je vaak blozen. Maar wist je ook dat bloosangst zelf een sociale fobie is? Er zijn maar weinig mensen die nooit blozen. Haast iedereen bloost wel eens, en voor sommige mensen wordt dit blozen zo’n issue, dat ze een sociale fobie ontwikkelen. Ze beginnen bepaalde situaties te vermijden omdat ze bang zijn dat ze gaan blozen. Dit is een heel vervelende sociale fobie, maar ook deze sociale fobie hoeft niet je leven te bepalen. Lees in dit artikel tips om van jouw bloosangst af te komen!

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

jan 30 2012

De beste therapie bij sociale fobie: STOP IT!

Published by under Sociale fobie

Een sociale fobie kan je leven behoorlijk belemmeren. Of je last hebt van faalangst, spreekangst, perfectionisme of een gebrek aan assertiviteit, je kunt jezelf behoorlijk in de weg zitten. De psycholoog in het filmpje dat je hieronder kunt bekijken, gaat nogal apart om met een sociale fobie. Hij belooft zijn klanten om hen binnen vijf minuten van al hun problemen te verlossen, en als er meer tijd nodig is, is de rest van de behandeling gratis. Dit enorm grappige filmpje lijkt een parodie te zijn op psychiaters en sociale fobieën, maar heeft wel een heel belangrijke boodschap… Bekijk het filmpje hier!

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

jan 23 2012

Laat je perfectionisme los en je faalangst verdwijnt!

Published by under Faalangst

Faalangst is een veel voorkomende sociale fobie, en gaat hand in hand met perfectionisme. Er is niets mis mee om graag alles perfect te willen doen. Maar als je er een sociale fobie door ontwikkelt, dan ben je te ver gegaan. Als je jezelf aanleert de touwtjes af en toe te laten vieren en wat milder voor jezelf te zijn, zul je merken dat je sociale fobie vanzelf verdwijnt en je leven een stuk gemakkelijker wordt. In dit artikel help ik je alvast op weg naar een leven waarin je veel minder stress zult hebben!

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

jan 15 2012

Ga je spreekangst te lijf!

Published by under Spreekangst

Je handpalmen zijn klam, je hart klopt in je keel, in je stem hoor je een trilling, je hebt buikpijn en je zou het liefst vluchten. Dit zijn symptomen van echte, onvervalste sociale fobie. Echter voel je dit niet omdat er een bloeddorstige leeuw tegenover je staat, maar omdat je gevraagd bent om voor een groep mensen te spreken. Ook al weet je dat er niets aan de hand is, door jouw spreekangst is dit een enorme uitdaging. Je kunt twee dingen doen; of nooit meer in het openbaar spreken, of je spreekangst te lijf gaan met de volgende tips!

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

dec 09 2011

Het wapen tegen jouw sociale fobie: de reality check

Published by under Sociale fobie

Als een overvaller een pistool op je richt, ben je bang. Als er brand uit breekt, ben je bang. Als je achterna gezeten wordt door een bloeddorstige leeuw, ben je bang. Angstgevoelens zijn heel normaal en helpen ons te overleven. Bij een sociale fobie, voel je echter al angst, nog voor er iets levensbedreigends gebeurt. Je bent niet bang voor iets in het hier en nu, sociale fobieën draaien vooral om wat er eventueel zou kunnen gebeuren. Deze doemscenario’s kunnen angstaanjagend zijn, en het is logisch dat je er alles aan doet om bepaalde situaties te vermijden. Maar er is een heel krachtig wapen in jouw bezit, wat je goed kan helpen bij deze doemscenario’s; de reality check.

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

sep 29 2011

Met mooie openingszinnen maak je snel contact

Published by under Spreekangst

Een gesprekje beginnen wordt vaak als lastig gezien. Je kunt het makkelijker voor jezelf maken door een paar openingszinnen te gebruiken. Hier vind je een paar van de beste openingszinnen. Een openingszin is weinig meer dan een geschikte zin om een gesprek te beginnen. Het zijn open vragen die je stelt aan je nieuwe gesprekspartner. Door je open vraag krijg je nieuwe informatie waarmee je het gesprek gaande kunt houden. Het helpt je jouw sociale fobie en spreekangst te overwinnen.

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

sep 25 2011

Makkelijk contact maken: zoek de eenlingen

Published by under Spreekangst

Vind je het moeilijk om contact te maken met mensen als je ergens bent? Zoek dan de eenlingen op! Lees hoe je jezelf bij een sociale fobie helpt om snel contact te maken. Altijd als je op feestjes om je heen kijkt dan zie je ze wel: eenlingen. Waarschijnlijk ben je er zelf ook een. Ik was er in ieder geval altijd een; je hebt geen persoon om mee te praten, je staat niet bij een groep maar je wilt graag contact.  Nu weet je waarschijnlijk wel hoe je je voelt als je daar zo alleen staat: eenzaam en op zoek naar aandacht en contact. Eigenlijk wacht je tot iemand op je af komt.

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

sep 22 2011

Baaldagen: Ga naar buiten en doe iets leuks

Published by under Assertiviteit

Iedereen heeft baaldagen. Je sociale fobie neemt even de overhand, je ziet het vandaag even niet zitten en je blijft het liefst de hele dag thuis. Wat moet je nou met die dagen…? Iedereen heeft ze en je herkent ze direct: baaldagen. Vaak merk je het al zodra je opstaat: je hebt vandaag gewoon geen zin! Je blijft het liefst de hele dag binnen met een reep chocola en een leuke film (dat is in ieder geval mijn reactie). Soms heb je helaas die luxe niet en moet je toch naar je werk toe. Daar merk je dat niet zo productief bent als normaal en ook dáár stoor je je weer aan. Zo draai je steeds verder de put in. Wat nu?

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld

sep 20 2011

Je zelfvertrouwen verbeteren met een successenboekje

Published by under Faalangst

De basis van sociale fobie is vaak een verminderd zelfvertrouwen. Wil je dus van je sociale fobie af komen dan moet je je zelfvertrouwen gaan verbeteren. Maar hoe doe je dat? Een successen- boekje is een van de manieren… “Wat is nu weer een successenboekje?” denk je misschien. Eigenlijk is het precies wat de naam al aangeeft: het is een boekje waarin je dagelijks een paar successen schrijft. Voor mij is het een boekje/schrift waarin ik iedere dag 2-3 successen schrijf. En die successen kunnen van alles zijn. Bijvoorbeeld…

Continue Reading »

One response so far

sep 15 2011

Zo blijf je kalm bij pijnlijke opmerkingen

Published by under Zelfvertrouwen

Je hebt ze vast wel eens gehoord: pijnlijke opmerkingen. “Waarom zit je toch altijd binnen?”, “wat ben je toch negatief!” of “ga er eens uit!”. Dat soort opmerkingen komen vaak nogal hard aan. Maar ze zijn goed bedoeld! Alleen voel je het behoorlijk anders door je sociale fobie. Naarmate je sociale fobie sterker wordt is de kans dat je liever binnen blijft steeds groter. Met je onzekerheid wil je het liefst zo min mogelijk mensen zien. En toch moet je soms aanwezig zijn bij sociale events: vergaderingen, lunches etc. Daar kan je nogal eens een pijnlijke opmerking krijgen…

Continue Reading »

Reageren uitgeschakeld